Los dos últimos años no han sido ciertamente fáciles. Aunque la crisis de Corona ha pasado a un segundo plano por el momento, la siguiente crisis ya se acerca con la guerra de Ucrania y sus consecuencias globales. A la gente le resulta cada vez más difícil enfrentarse a estas situaciones. La ayuda psiquiátrica ha sido difícil de conseguir durante mucho tiempo, o está asociada a largos tiempos de espera.
Este artículo pretende ofrecer algunas ideas sobre cómo distraerse de la presión psicológica y la tensión constante. La clave es encontrar tu propia paz interior.
Reducir el consumo de medios de comunicación
La principal causa de estrés mental es el incesante bombardeo de noticias. ¿Cuándo fue la última vez que leyó una noticia positiva o edificante? Una gran parte de las noticias tiene un contenido negativo, dramático o aterrador. Esto es deliberado, porque las malas noticias se venden mejor que las buenas. Especialmente en el mundo online, cada clic cuenta. Los titulares están redactados deliberadamente de tal manera que la gente abre el artículo por curiosidad.
Por lo tanto, el primer paso es: Menos noticias. Puede estar al día aunque sólo lea las noticias cada 3-4 días o incluso una vez a la semana. ¿Qué tal un lunes de noticias después de un fin de semana relajado? Definitivamente, no es aconsejable utilizar las noticias push, en las que las noticias de última hora se envían directamente a la pantalla del teléfono móvil.
Si se trata de noticias, busque fuentes que informen de forma objetiva y no escabrosa. Aunque sean "antiguas", las noticias en el teletexto del televisor, por ejemplo, suelen ser compactas y limitadas a lo esencial.
Meditación
Meditar es concentrarse, poner la atención en un pensamiento, una sensación, una emoción o simplemente en la propia respiración. No hace falta que sea un ritual especial; para empezar, hazlo de la manera que te parezca más adecuada. Una habitación tranquila y una posición cómoda para sentarse son un buen comienzo. Mientras esto calme la mente, el objetivo se cumple. Si quiere saber más sobre el poder de la meditación, en nuestro directorio de masajes encontrará varios proveedores que lo conocen y ofrecen sesiones y cursos adecuados.
Alimentos
Hay que saber que una dieta equilibrada es una parte importante de la salud física. Los alimentos grasos e industriales no deben consumirse con regularidad. ¿Qué te parece probar un menú de un libro de cocina con ingredientes frescos? El estrés puede hacer que busques un tentempié, así que intenta tener a mano opciones saludables, como frutas, verduras o algunos frutos secos. Para los que les gusta un vaso de vino o cerveza, con moderación está absolutamente bien. En ese caso, sería aconsejable no haber abordado la actualidad del día con anterioridad, ya que el alcohol suele intensificar las sensaciones.
Ejercicio
El estado físico es, por supuesto, un punto importante, ya que estimula la mente y el cuerpo. Ni siquiera es necesario ir siempre a un centro de fitness. Hay otras formas de hacer ejercicio: caminar, hacer senderismo o montar en bicicleta. Y como aquí somos un portal sensual-erótico: Por supuesto, el sexo es un verdadero milagro, que estimula innumerables sentidos que proporcionan sensaciones de felicidad y relajación.
Masaje
Por último, pero no menos importante, un masaje también proporciona paz interior, músculos relajados y nueva energía. El masaje no tiene por qué estar orientado al sexo, un suave masaje tailandés es una forma estupenda de tomarse un descanso mental de la vida cotidiana, al menos durante un rato.
No hay una receta universal que funcione para todos. Pero si te tomas un tiempo, escuchas a tu cuerpo y pruebas algunos métodos, es de esperar que encuentres tu paz interior y te beneficies de una mayor salud.
